|
|
|
|
|
|
Van stress krijg je een bierbuik
|
|
 Hoe
krijg je die buik eindelijk écht
plat? Door eerst af te rekenen met sagen
en legenden over buikvet. Zo is het bijvoorbeeld
een mythe dat je een bierbuik krijgt van...
bier.
Buikmythe 4. Een bierbuik verdwijnt als
je stopt met bier drinken
Toegegeven, als je elke dag liters gerstenat
achterover slaat, is de kans groot dat je
een indrukwekkende buik ontwikkelt. Toch
heeft een uitpuilende pens bij de meeste
mannen niets met bier te maken en kun je
buikvet kweken zonder ooit drank aan te
raken. In de vorige column noemde ik al
het feit dat de vetopslag wordt gestuurd
door hormonen. Je kunt sporten en diëten
wat je wil, maar als het niet goed met die
hormonen zit, is het onmogelijk om je figuur
onder controle te krijgen. Testosteron is
in dit opzicht cruciaal, zoals je in de
afleveringen 1 en 2 van deze column kunt
lezen.
Maar er is nóg een hormoon dat een
hoofdrol vervult als het om de opslag van
(buik)vet gaat: het stresshormoon cortisol.
Zodra je gestrest bent, beginnen de bijnieren-
twee orgaantjes die op de nieren liggen
- dit goedje driftig te produceren. Bij
mannen die te hard werken en/of onregelmatig
leven, giert permanent te veel cortisol
door het lijf. Dit hormoon moet ervoor zorgen
dat de spieren koste wat kost voldoende
brandstof krijgen. Maar denk niet dat het
stresshormoon daartoe alleen maar je vetvoorraden
aanspreekt. Als de stress maar lang genoeg
duurt, begint cortisol juist spierweefsel
af te breken en tot brandstof (glucose)
om te bouwen. Weg zorgvuldig gekweekte biceps....
Van cortisol krijg je ondertussen een onweerstaanbare
trek in zoete snacks, want daarmee haalt
je lichaam veel vrijwel kant-en-klare brandstof
binnen. Als je weinig beweegt, loodst cortisol
al die overbodige energie naar plekken waar
het gemakkelijk als vet kan worden opgeborgen,
bij voorkeur tussen de organen in de buik.
Vetcellen in de buikstreek bevatten zelfs
extra receptoren voor cortisol... Studies
wijzen dan ook uit dat je van chronische
stress dik kunt worden. Gewoon dik of dik
als een typische stresskip, met dunne armen
en spillebenen (weinig spieren) en een uitpuilende
buik (veel orgaanvet).
Gelukkig laten stresshormonen zich prima
temmen. Een cursus yoga doet vaak al wonderen.
Zodra je het cortisol onder controle hebt,
is het ook een stuk eenvoudiger om je bierbuik
klein te krijgen. Oh ja, en vergeet niet
af en toe een biertje te drinken, voor de
broodnodige ontspanning. |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
DVD
Shop 
Gay
Nieuws 
